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Choses à faire pour augmenter la vitesse métabolique

24.11.2021
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Choses à faire pour augmenter la vitesse métabolique
Lettre d'introduction

Le taux métabolique représente la quantité d’énergie nécessaire au fonctionnement des organes du corps et à la vie quotidienne d’une personne. Taux métabolique Ce n’est pas la même chose pour tout le monde ; Cela peut varier en fonction de nombreuses caractéristiques telles que le sexe, la taille, le poids, etc. Un métabolisme rapide garantit que les nutriments absorbés par le corps sont brûlés plus rapidement et convertis en énergie. Parce que taux métabolique Les personnes ayant un poids élevé ne rencontrent pas de problèmes de poids si elles ont une alimentation équilibrée et régulière. Cependant, avoir un taux métabolique élevé rend la journée plus productive. De cette manière, la personne assure une consommation énergétique suffisante de son corps en effectuant de la meilleure façon possible toutes ses activités de la journée.

Facteurs affectant le taux métabolique

Taux métaboliqueCela varie en fonction de la taille du corps de la personne ainsi que de son mode de vie. La quantité de calories quotidiennes ingérées, la quantité d’exercice effectué pendant la journée et la quantité d’eau ingérée affectent grandement le taux métabolique. De plus, le fait de suivre un seul type de régime entraîne également un ralentissement du taux métabolique. Par conséquent, à prendre pendant la journée ; les glucides, les graisses et de protéines Le taux doit être pris en considération. Il faut veiller à répartir les types d'aliments de manière équilibrée et adéquate tout au long des repas de la journée. De plus, les durées de sommeil taux métabolique est un autre déterminant qui a un impact significatif sur Afin d’augmenter le taux métabolique, il est nécessaire de dormir, surtout la nuit.

Aliments qui augmentent le taux de métabolisme

L’un des déterminants les plus importants qui augmentent le taux métabolique est le type d’aliments consommés quotidiennement. Le choix fréquent de la restauration rapide et des produits emballés réduit le taux métabolique. Il faudrait plutôt consommer davantage de repas faits maison. On croit également à tort que la consommation de graisses est nocive. huile d'olive, beurre, huile de noix de cocoIl est très bénéfique de consommer suffisamment d’huiles saines comme l’huile de cumin noir.

Taux métabolique Afin de l’augmenter, il faut prêter attention à la consommation d’aliments riches en fibres. Il est tout à fait possible d’obtenir des fibres à partir de l’avoine, des légumes, des fruits et des graines. En plus; Il est également très important d’ajouter aux repas des légumineuses comme les pois chiches, les haricots et les pois en quantité suffisante pour augmenter le taux métabolique. Hormis ces aliments, les principaux aliments qui augmentent le taux métabolique sont les suivants :

  • cannelle
  • yaourt
  • noix
  • Tisanes
  • Certaines épices, comme le piment rouge

On remarque que lorsque ces aliments sont consommés avec modération, le taux métabolique augmente considérablement.

Consommer suffisamment d’eau

Quantité d'eau consommée quotidiennement taux métabolique C'est l'un des facteurs qui ont un impact sur Il faut donc consommer au moins 2 litres d’eau par jour, conformément à l’indice de masse corporelle. De plus, la consommation d’eau apporte un avantage non négligeable pour perdre du poids car elle procure une sensation de satiété.

S'exercer

Une alimentation équilibrée et régulière ne peut augmenter le taux métabolique que jusqu’à un certain niveau. Cependant, inclure l’exercice physique dans une alimentation équilibrée et régulière permet d’augmenter le taux métabolique jusqu’à un niveau optimal.

Réduire le ratio de glucides

Réduire le taux de glucides, taux métabolique est un déterminant important pour Consommer de grandes quantités de glucides pendant la journée diminuera le taux métabolique et augmentera également la graisse dans le corps. De plus, un régime riche en glucides entraîne des problèmes du système digestif comme la constipation. Pour cette raison, au lieu de consommer beaucoup de glucides et pas de glucides, il convient de consommer des aliments équilibrés en glucides. Ce serait une pratique très saine pour le corps de répartir les aliments glucidiques de manière équilibrée entre 3 repas principaux au cours de la journée, au lieu de les manger en un seul repas.

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