Meditasyonun Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Meditasyon derin düşünme anlamına gelmektedir. Meditasyon yapan insanların farkındalığı artar ve iç huzuru yakalar. Meditasyon coğrafi bölgelere ya da kültürel özelliklere göre farklılık gösterebilmektedir. Meditasyonun asıl amacı, kişinin zihinsel ve fiziksel olarak rahatlamasını sağlamak, psikolojik olarak rahatlatmaktadır.

Günümüzde birçok insan meditasyonun faydalarını keşfetmiş ve bundan yararlanmaya başlamıştır. Binlerce yıldır insanlar meditasyonu açık bir zihne sahip olmak için yapmaktadır. Birçok farklı meditasyon tekniği bulunmaktadır. Meditasyonlar dini ritüellerden ve dinsel düşüncelerden ilham alınarak ortaya çıkmış ve doğu ve batı kültürlerinde birbirinden farklı olarak yorumlanmıştır. Ancak tüm meditasyonlarda ortak amaç kişinin ufkunu açmak ve gerçek farkındalığa ulaştırmaktır. Bu nedenle kişi ruhsal olarak rahatlamış olur. İnsanlar tarafından meditasyonun faydaları ve zararları merak edilen konulardan biridir.

Meditasyonun Faydaları Nelerdir?

Düzenli yapılan meditasyonların insanı rahatlatan bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Meditasyon yaparken düzenli nefes alınır, kalp atışları yavaşlar ve kaslar gevşer. Aynı zamanda meditasyon yapan insanların bilişsel ve duyusal alanlarda diğer insanlardan daha öndedirler. Meditasyon yapmanın diğer faydaları şunlardır;

• Stres ile baş etmenizi ve yönlendirmenizi sağlar.
• Sosyal hayatınıza renk getirir.
• Anksiyete’ye ve depresyona iyi gelir.
• İnsanlarla olan ilişkilerinizi şifalandırır ve iyileştirir.
• Anda kalabilme duygusunu geliştirir.
• Odaklanma ve konsantre yeteneğini artırır.
• Yaşamdaki asıl amacınızı bulmanıza yardımcı olur.
• Hafızanınız güçlenmesinde etkilidir.
• Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
• İç huzuru bulmanızı sağlar.
• Yorgunluğu giderir, dinlendirir.
• Problem çözme yeteneğinizin gelişmesini sağlar.
• Zorlu dönemlerde en büyük destekçiniz olur.
• Doğa ile olan bağınızı kuvvetlendirir.
• Kalp ritminizi düzenler.
• Yaratıcılığınızı arttırır.
• Kendinize ve bedeninize daha iyi bakmanızı sağlar.
• Bilinçli seçim yapmanızı sağlar.
• Affetme yeteneğini geliştirir.
• Yaptınız işlerden tatmin olmanızı sağlar.
• Meditasyon yapmak bedavadır, istediğiniz zaman kolayca yapabilirsiniz.

Meditasyonun Zararları Nelerdir?

Meditasyon yapmanın herhangi bir zararlı yönüne rastlanmamıştır. Ancak meditasyon yaparken vücut gevşediği için dikkatli olmak gerekir. Meditasyon araba kullanırken ya da dikkat gerektiren işler yaparken yapılması asla önerilmez. Meditasyon yaparken mümkünse tek başınıza ve sessiz bir ortamda yapmanız önerilmektedir. Meditasyon müzikleri kulaklık ile dinlenmelidir.