Dolar 32,8125
Euro 35,1003
Altın 2.495,64
BİST 10.746,93
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 28 °C
Açık

Tavuk Dönerin Kalorisi ve Besin Değerleri

06.12.2023
A+
A-
Tavuk Dönerin Kalorisi ve Besin Değerleri
Tanıtım Yazısı

Tavuk Dönerin Kalorisi ve Besin Değerleri

Türk mutfağının önemli bir lezzeti olan tavuk döner, hızlı tüketilen bir besindir ve Türk halkı tarafından severek tüketilmektedir. Peki, tavuk dönerin besin değerleri ve kalorisi hakkında ne biliyoruz?

Tavuk döner, protein açısından zengin bir besindir. Protein, kasların büyümesi ve onarılması için önemlidir. Dönerdeki protein miktarı, vücuda enerji sağlamanın yanı sıra daha uzun süre tok hissetmenizi de sağlar. Aynı zamanda tavuk döner, vücut için gerekli olan mineralleri de içerir. Demir, çinko, potasyum, fosfor gibi mineraller tavuk dönerde bulunur ve sağlıklı bir yaşam için önemlidir.

Tavuk Dönerin Kalorisi

Peki, bir porsiyon tavuk döner kaç kalori içerir? Bir porsiyon tavuk dönerin ortalama kalori değeri yaklaşık 500 ile 600 arasında değişir. Ancak bu değer, dönerin içerdiği soslar, ekmek ve garnitürler gibi ekstra maddelerle değişkenlik gösterebilir. Bu yüzden, döneri tercih ederken içerdiği malzemeleri göz önünde bulundurmanız önemlidir.

Tavuk Dönerin Besin Derleri

Tavuk döner, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Hem lezzetli olması hem de besleyici değerler sunması nedeniyle birçok kişi tarafından sıkça tercih edilen bir yiyecektir. Ancak, sağlıklı bir beslenme programı içerisinde porsiyon kontrolü yapılması ve doğru tercihlerin yapılması önemlidir.

Tavuk döner, bir porsiyonunda yaklaşık 149 kalori bulundurur. Bu kalorinin çoğunu ise %61 oranındaki yağdan alır. Bu nedenle, kilo kontrolü yapılırken porsiyon hesabı ve ölçülü tüketim çok önemlidir. Bir porsiyon tavuk döner, 21 gram protein, 7 gram karbonhidrat ve 20 gram yağ içermektedir. Aynı zamanda 120 gram tavuk döner, 3 gram lif, 45.84 miligram kolesterol, 317.88 miligram potasyum, 27.36 miligram kalsiyum, 64.44 uluslararası ünite vitamin A, 6.60 miligram vitamin C ve 0.72 gram demir içermektedir.

Bu besin değerleri göz önünde bulundurulduğunda, tavuk dönerin sağlıklı bir beslenme programının bir parçası olabileceği görülebilir. Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlayabilir ve vücut için gerekli olan amino asitleri sağlayabilir. Aynı zamanda potasyum içeriği ile vücuttaki elektrolit dengesini korumaya yardımcı olabilir.

Ancak, dikkat edilmesi gereken noktalar da vardır. Tavuk dönerin yüksek yağ içeriği, yağ alımını sınırlamak isteyenler için bir dezavantaj olabilir. Ayrıca, tüketilen porsiyonun kontrol edilmesi, kalori ve besin değerlerine dikkat etmek de önemlidir. Yanında taze sebzelerle birlikte tüketildiğinde dengeli bir öğün oluşturabilir.

Tavuk Döner Diyette Yenebilir mi? 

Diyet yaparken tavuk döner tüketmek mümkün müdür? Elbette, ancak ne kadar tükettiğinize ve hangi malzemelerle servis edildiğine dikkat etmek önemlidir. Yağsız tavuk etiyle hazırlanan bir porsiyon tavuk döner, düşük kalorili bir seçenektir. Ayrıca, soslar yerine yoğurt bazlı soslarla servis edilmesi de kalori alımınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Ekmek yerine, daha hafif bir seçenek olan lavaş veya dürüm ekmeği tercih edebilirsiniz. Ayrıca, yanında taze yeşillikler ve domates gibi sebzelerle servis ederek besleyici bir öğüne dönüştürebilirsiniz.

Tavuk döner, sağlıklı beslenme açısından dikkatli bir şekilde tüketildiğinde, lezzetli ve besleyici bir seçenek olabilir. Ancak, her bireyin metabolizması ve ihtiyaçları farklı olduğu için bireysel bir yaklaşım benimsenmesi önemlidir. Beslenme uzmanı veya diyetisyen ile görüşerek, sizin için uygun olan miktarı ve sıkılığı belirlemek daha sağlıklı bir tercih olacaktır.

Unutmayın, her yiyeceği doğru miktarlarda ve dengeli bir şekilde tüketmek sağlıklı bir yaşam için önemlidir.

 

Dolmakalem