Folik Asitin Faydaları

Suda çözünebilen bir yapıya sahip olan Folik Asit bir B vitamini çeşididir. Tropikal bölgelerde çok daha fazla görülen folik asit eksikliği hamileler için büyük önem taşımaktadır. Anemi hastalığının tedavisinde de kullanılan folik asit, proteinlerin yapıtaşı olan aminoasitlerin birbirine dönüşmesini sağlamaktadır. Folik asit ilaç takviyesi olarak genellikle gebe kadınlara doktor tarafından reçete edilmektedir. Bebeğin anne karnında beyin ve beden gelişimine yardımcı olduğu bilinen folik asit bir çok meyve sebzede de bulunmaktadır. İçeriğinde folik asit olan gıdalar; baklagiller, kuşkonmaz, yumurta, kuru fasulye, çilek, ceviz, tahin, pancar, turunçgiller, yumurta, ay çekirdeği, soya fasulyesi, kereviz, brüksel lahanası, brokoli, ıspanak, fındık, ciğer, buğday, papaya, muz, avokado, domates suyu, maydanoz, nane ve kişniş olarak sayılabilir.

Folik Asitin Faydaları Nelerdir?

Folik asit aslında vücutta eksikliği çıktığında kullanılan besinler ve ilaçların folik asit eksikliğinin tedavi edilmesi ile de anlaşılabilir. Folik asitin faydaları en fazla vücut kemik sisteminin daha iyi hale gelmesi, bebeklerde beyin ve kemik gelişiminin hızlanması olarak sayılabilir. Folik asit en fazla kemikleri etkileyen bir vitamin çeşididir. Eksikliğinde kemiklerde ağrı oluşur. Kemik ağrılarının giderilmesi için içeriğinde folik asit bulunan besinlerin ölçülü bir şekilde tüketilmesi gerekir.

Folik asit vücudunda normal seviyede olanlar; baş dönmesi, denge kaybı, kulak çınlaması ve bulanık gören gözlere sahip olmazlar. Hastalıklara karşı daha dirençli olan bu kişilerin bağışıklık sistemleri de folik asit eksikliği olan kişilere göre daha kuvvetli olur. Folik asit;  anne karnında bebeğin düşmesini engeller. Depresyon riskini azaltır. Kalp sağlığının korunmasını sağlar.

Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Folik asit eksikliği belirtileri farklı vitamin eksikliği belirtileri ile de bir birine benzeyebilir. Aşağıda sayılan belirtilerin bir kısmı görüldüğünde uzman bir doktor tarafından mutlaka tahlil yapılarak folik asit eksikliği teşhisi konularak ilaç takviyesi alınmalıdır.

• Ciltte solukluk
• Nefes darlığı
• Baş ağrısı
• Baş dönmesi
• Karın ağrısı
• Kilo kaybı
• Mide bulantısı
• Zihin karışıklığı
• Büyümede yavaşlama
• Tüm vücut kaslarında batma
• İshal
• Sürekli hale gelmiş öfke hali
• Vücutta uyuşukluk
• Yorgunluk
• Bacaklarda karıncalanma ve batma hissi

Folik Asitin bol miktarda bulunduğu gıdalar

• Baklagiller
• Kuşkonmaz
• Yumurta
• Yeşil Yapraklı Sebzeler
• Pancar
• Turunçgiller
• Brüksel Lahanası
• Brokoli
• Fındık ve Diğer Kabuklu Kuruyemişler
• Dana Karaciğeri
• Buğday Tohumu
• Tropikal Meyveler